dieta desde hoy

si les va bien bajarán 3Kg por semana y si les va genial bajarán 4 o hasta 5, si están estancadas quizá no les sirva tanto pero quizá las ayude un poco :)

Primera semana:

Desayuno:Uno o dos vasos de agua FRÍA

Almuerzo:Dos o tres hojas de lechuga con una pisquita de sal y unas gotitas de aceite (fijense que no tenga muchas calorías).

Merienda:Yogurth dietético o descremado si no tienen el dinero para comprarlo se toman un café con leche (llena muchísimo).

Cena:Ni hablemos la cena es lo que más engorda así que cero cero cero comida en la noche si les da hambre tomen agua fría, las llena y quema calorías.



Segunda semana:

Desayuno:Agua fría o un te rojo o verde

Almuerzo:Medio tomate con una pizquita de sal y tres vasos de agua fría

Merienda:Café con leche o té o un vaso chico de chocolatada (para mi gusto tiene demasiadas  calorías)



Tercera semana:

Desayuno:1manzana y uno o dos vasos de agua fría(les recomiendo que sea ante de comerse la manzana:)

Almuerzo:1 manzana y tres vasos de agua fría

Merienda:1 manzana y un té sin azucar (yo tomo té de los que sirben para ir al baño y que sirven para adelgazar, se los recomiendo, no tomen tés de esos que solo tienen rico sabor, no sirben para nada)



Cuarta semana:



Un día de ayuno.

2º, 3cer, 4º y 5º día:Desayuno:1 vaso de café con leche.

Almuerzo:Lechuga y agua fría

Merienda:Té o café con leche(siempre sin azucar)

2 días de ayuno



Les recomiendo que agan 60 abdominales por día :) así tienen un poquito de músculo :)



Nota mental: Seguir la dieta al pie de la letra empezamos con el dia primero espero no me cueste y le digo adios a las bebidas alcoholicas por lo menos por un mes jajaja :-)